❄️冬におすすめの過ごし方⛄️無理しないセルフケア3つ｜名古屋のリラクゼーションマッサージサロン

こんにちは。
名古屋のリラクゼーションマッサージ、
看護師セラピストエイミーです😊

冬になると
「体を動かさなきゃ」
「運動不足を解消しなきゃ」
そう思う方も多いですが、
実は冬は“頑張るケア”より“負担を減らすケア”が向いています。

今日は、
忙しい方でも取り入れやすい
無理しない冬のセルフケアを3つご紹介します。

① 体を“動かす”より、まず“温める”

冬は、冷えが残ったまま動こうとすると
体が余計にこわばりやすくなります。

・朝：白湯を一口 （レンチンでOK）
・夜：湯船につかるor足湯（ホットタオルで温めても◯）
・首・お腹・足首を冷やさない

温まるだけで、
体は自然と動きやすくなります。

② 呼吸が浅くなっていないか気づく

寒さや緊張で、
冬は無意識に呼吸が浅くなりがち。

・口からゆっくり吐く
・鼻から吸う
肺の中の空気を吐ききることから始めると◎
自然に呼吸が深くなります。

それだけで
肩や首、自律神経がふっとゆるみます。

③ 体の「重さ」を放置しない

冬の不調は
静かに、ゆっくり溜まっていきます。

・だるい
・体が重い
・朝スッキリしない

この段階で整えておくと、
明日の体が本当にラクになります。

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セルフケアだけで追いつかない時は、
短時間でも人の手を借りるのもひとつ。

冬は
短く・無理なく・定期的にがいちばん合います😌
当サロンでも、
60分で体も足つぼもできます🍀

寒いこの季節、
今日を少し楽にするケアから始めてみてください。